Boa noiteeeeee gente!!!

Demorei, mas cheguei!! Rsrs Vamos lá para o segundo post daquele bate-papo que fizemos esses dias atrás. Caso eu não consiga terminar todas perguntas hoje porque meu olhinho ta fechandoooo (rsrs), prometo que faço mais um post pra finalizar tá? Aí encerramos esse grupo de perguntas, e semana que vem faço outro e assim por diante! S2

 

            18) @Stefanycm @dentistasfit Alaanaaaa conta um pouquinho sobre seu cabelo, o que você usa, onde você faz as luzes. Pq ele é maraaa

            Rsrs Sua linda!!! Bom, eu faço luzes e tratamento todo no salão @casaMiracolli Klabin, aqui em São Paulo, sempre pelas mãos do @Rafitcha. Aliás luzes, cabelo, make tudo é com ele! Rsrs Procuro fazer uma hidratação a cada 15 dias mais ou menos, ou conforme for sentindo a necessidade do meu cabelo. Dei uma maneirada nas luzes esses últimos meses porque ele estava beeeem danificado sabe? Então por mais que eu goste dele loiríssimo, ele está muito mais saudável agora! Em relação aos produtos uso a linha de tratamento da @Felithi, o shampoo, condicionador, leave in, óleo de cártamo, e etc. Ah, também uso deles um shampoo à seco que salva a vida seeeeempre! Rsrs Vou postar uma foto de todos eles depois aqui pra vocês tá? Outra coisa, já fiz progressiva mas faz muito tempo que não faco mais, mas sempre seco ele com secador porque se ele seca sozinho vira uma JUBA (tenho muito cabelo rsrs). Beijinhos sua linda!!!

  • 19) @tali_e_quel_nodesafio Alana fala sobre os cuidados com o cabelo. Como fazer pra não precisar lavar todo dia. E quais produtos VC usa. Obrigada bjs

Oii lindonas!! Falei um pouquinho aqui na resposta acima, mas vou complementar com a parte da academia tá? Eu procuro lavar meu cabelo só a cada 2 dias, porque normalmente não suo muito no cabelo então consigo dar esse intervalo. Quando treino 2 vezes por dia (treino/cardio) normalmente a frequência torna-se maior. Mas de qualquer maneira, procuro sempre treinar de coque,com o cabelo todo preso, e seco o couro cabeludo com secador para não deixa-lo úmido. Beijocas pra vcs!!!

  • 20) @ carolvdesouza Vocês são o casal mais lindo ❤️❤️ Alana você tem alguma dica pra começar? Eu já sei o que tem que fazer, já foquei várias vezes, mas consegui só os primeiros 17 dias do 60 na pegada bruta e não consigo mais. A vontade de comer doce me consome e eu não to conseguindo mais forças pra começar de novo me ajuda hahaha Você é linda beijosss

Carolzinha, é difícil né? Eu te entendo!  Já passei muuuuito por fases assim e mesmo hoje em dia, ainda temos nossos “altos e baixos”. Mas uma coisa é certa: Nossa cabeça comanda o corpo. Você tem que mostrar pra si mesma que é mais forte, focar 100% no seu objetivo. O prazer de comer um doce é bom? OBVIO que é, não temos como negar. Mas a sensação de “dever cumprido” ao entrar numa calça que não servia, ou olhar no espelho e estar FELIZ com o que vê, isso é muito mais gostoso que qualquer chocolate! Rs Você precisa buscar o equilíbrio, comer sim, mas às vezes apenas, e não frequentemente. Estipula metas a curto e a longo prazo. Tenta ficar 3 dias sem besteira, ai depois passa pra 7, depois 15, 1 mês.. No começo vai ser difícil mesmo segurar, mas quando você começar a ver seu corpo mudar você mesma que dirá NÃO ao chocolate, eu tenho certeza! S2 Obrigada pelo carinho, hiper beijo!!!

  • 21) nathivieiracardoso Alanaa! Afinal, qual foi o exercício que deu toda a polêmica? :( Fiquei sabendo só hj no snap pelo Fabiano e ele disse q o vídeo foi apagado.. Sou estudante de educação física e lamento pelo o que aconteceu.. Vocês só fazem o bem tentando motivar as pessoas e não mereciam as críticas de jeito nenhum. Beijo grande <3

Nathi minha linda, vou te escrever por direct essa resposta tá? Não quero falar sobre pessoas ruins por aqui!;x Bjinhos já te mando!! S2

  • 22) @ vutaja Você parou o curso de orto Alana?

Não parei não, a especialização acaba só no meio de 2016! Bjoss

Linda, tenho 1,59 e meio! Rsrs Quase 1,60!! Obrigada pelo carinho, beijocas!!!

  • 24) @juliaabonini Oi Alana! Queria saber a sua opinião de qual profissional procurar pra Q eu possa seguir direitinho alimentação + suplementação… Se é nutricionista, coach…? Pq moro no interior e aqui não tem ainda muitas opções… obrigada

Julia querida, o melhor é você procurar um nutricionista (gosto dos esportivos) para que ele faça todo seu plano alimentar e monte sua suplementação caso necessário. E é interessante também você aliar isso a um professor de educação física, seja professor da academia ou personal, porque ai fica dieta e treino com acompanhamento e assim você otimiza seus resultados. Acompanhamento é tudo, vale muito a pena investir! Beijinhos!!!

  • 25) @amandaamaro95 Alana, gostaria que voce falasse sobre baixar o % de gordura, quais os alimentos aliados a esse objetivo e quais aqueles que mesmo sendo saudáveis nao pode de jeito nenhum, como por exemplo a pasta de amendoim, ou entao macarrao integral, essas coisas

Amandinha, não sou a pessoa mais indicada pra te falar isso! :( Como não sou da área, não tenho o conhecimento necessário e nem posso estar te passando essas informações. Acho que seria bem melhor pra você, perguntar isso direto para um nutri, ele sim vai conseguir te explicar “timtim por timtim” e o porquê das coisas. O que eu posso te falar é: dieta, dieta e dieta! Para diminuir o % de gordura, para definir, para chapar o abdômen.. Não tem outra alternativa a não ser fazer uma dieta bem regrada, aliada com os exercícios diários! E vamos a luta porque fácil não é, mas vale a pena no final das contas! Rs S2 Beijinhos!

  • 26) @tathigomes @dentistasfitOi linda Alana! Gostaria que falasse sobre a demora em ter resultado, que é necessário ter paciência! Vcs falaram isso no snap uma vez e me deu maior força para não desistir. Aos poucos o resultado vem e ficará visível!

Minha linda, realmente não é fácil não! Principalmente para nós mulheres que sofremos alterações hormonais todo santo mês e temos aquela facilidade de acúmulo de gordura principalmente na barriga e bumbum né? Não tenho muito tempo de treino e dieta “de verdade”, 1 ano e 7 meses só, que parece muito mas se você for parar pra pensar, seria muito “fácil” você perder em 1 ano e pouco o que comeu de besteira por anos e anos da sua vida inteira, né? Rs Então aprendi que não adianta, que para atingirmos nosso objetivo precisamos de tempo, de paciência, persistência, frequência e comprometimento. Só conseguiremos atingir o ótimo se fizermos isso hoje, melhor que ontem, e por assim vai. Então não adianta fazer 1, 2, 6 meses e parar.. Tem que ser algo feito dia após dia, e sempre melhor. Todos os corpos lindos que tenho como inspiração têm algo em comum: a persistência à anos de treino e dieta. A qualidade e maturidade muscular vem com o tempo, não adianta. Então não podemos desistir! Se você focar 100% por 60 dias que seja, certamente não estará perto do seu objetivo AINDA, mas estará MUITO melhor do que era no início. E é assim que tem que ser, dia após dia.. O bacana é você estipular pequenas e grandes metas: Daqui 10 dias quero sentir minha barriga menos inchada, daqui 20 dias quero entrar naquela calça que hoje não me serve, e daqui 6 meses quero poder fazer um ANTES e DEPOIS e ter orgulho de mim. Conforme você se dedicar esses primeiros (e muito difíceis) 10 dias e ver que realmente sua barriga está menos inchada, vai te dar mais força para continuar os próximos 10 e atingir a meta da calça.. E por ai vai indo, resultados impulsionam resultados! Estamos juntas nessa linda, conta comigo! S2 Bjinhos

  • 27) @ taicyfernandes Alanna vc usa anticoncepcional? E seu cabelo como vc cuida dele.. e o suor da academia danifica os fios?

Oi linda! Uso sim, mesmo sabendo da interação com o ganho de massa magra minha médica por enquanto mantém a  indicação para o uso da pílula. Por isso, preciso focar na dieta o dobrooo! Rsrs Sobre o cabelo, acredito que o suor possa danificar os fios sim. L Mas sobre os cuidados com o cabelo,falei em algumas perguntas acima aqui nesse post tá?? Beijinhos!!!

  • 28) @mdudds Alana linda Queria saber o que você faz com as roupas fitness que não usa mais? Linda, super amo você Casal inspiração@dentistasfit

Duda lindaaa! Eu doo! S2 A cada 4,5 meses eu faço uma limpa das minhas coisas e do Fabiano e faço doação para alguma entidade. Esse mês eu vou doar para a igreja do meu bairro distribuir para as crianças carentes agora no Natal, eles estão fazendo uma ação bem bacana! S2 Obrigada pelo carinho linda, beijocas!!

 .

Geeeeeente, o sono bateu!! rsrs

E amanhã acordo cedinho para treinar. Então vejo se amanha mesmo já consigo finalizar as perguntas que faltaram de vocês tá?

Beijos no coração, durmam com Deus!!

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