Bommmm meninasss!! Como prometido estou vindo aqui falar para vocês sobre duas coisas que vcs sempre me pedem: Sobre minha historia, de como comecei com essa mudança, como eu era, e etc.. E sobre minhas medidas. Eu vou dividir em dois posts porque se não vai ficar muito extenso tá? 

Então.. Como eu sempre digo, eu nunca fui gorda e nunca tive tendência a acumular gordura na barriga. Por conta disso, a gordura ia para os membros inferiores, bunda e pernas, e fazia voluuume RS Ou seja, eu sempre tive bundão, pernão, e não tinha barriga, então era aquele “corpão” para quem via principalmente vestida, mas eu não gostava. Eu odiava tirar foto de corpo todo, porque como sou baixinha, dava impressão de ser um bujãozinho RS Mas não posso negar, era um corpo legal. No entanto, as celulites me aacompanhavam sempre, a bananinha embaixo da bunda também, ir a praia e caminhar até o mar era o fim pra mim rsrs Esperava todo mundo se entreter com alguma outra coisa para eu ir correndo kkkkk Meu percentual nessa época era em torno de 29%. Mesmo morando em Floripa cidade praiana e tudo mais, eu não fazia academia e muito menos dieta.

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Comia de tudo que vocês possam imaginar rs Inclusive, muito refrigerante, doces, sonho (direto), brigadeiros finais de tarde e muita bebida alcoólica também. Depois que vim para Araçatuba fazer faculdade até cheguei a começar academia mas fazia 1 mês e parava 3, e dieta, ainda nada. Quando conheci o Fabiano, há cerca de 4 anos, eu mal sabia o que era whey acreditam? hahah Mas ele já treinava há um bom tempo e fazia dieta e tinha uma boa noção de tudo, e isso acabou me influenciando. Comecei com a academia que era mais fácil, e aos poucos fui mudando minha alimentação. E foi tudo bem gradativo, comecei a trocar o refrigerante pelo suco de laranja (que troca ein?), a trocar o arroz branco durante a semana pelo integral, enfim.. Mas isso também era só durante a semana, nos finais de semana tanto eu como ele fazíamos a festa, e por isso que não víamos progresso. Começamos a fazer acompanhamento nutricional e nosso corpo deu uma melhorada legal, mas a culpa era nossa pois não levávamos mais a serio a dieta. Ao longo desses 4 anos, consegui diminuir meu percentual para 20%, mas eram tantas idas e vindas, tanto “esforço” e estava muito longe ainda do que desejada, e isso estava me cansando sabe? Eu já estava me indagando se realmente valeria a pena continuar me esforçando, ou abandonar tudo e voltar a ser a falsa magra de antes. Ano passado particularmente acabei relaxando demais, pois foi meu ultimo ano de faculdade, e juntou comissão de formatura, TCC e provas, e  casamento marcado 1 mês após a formatura. Antes que perguntem, sim, eu quase enlouqueci! Hahah Sou uma pessoa muito ansiosa e a única coisa que me acalmava era chocolate, comi de monte!! Aí casei, fomos para a lua de mel desencanadíssimos, comemos e bebemos de tudo. Mas quando voltei, me vi com um corpo totalmente regredido, e foi aí que falei: É AGORA OU NUNCA.CHEGA! Procurei procurei por profissionais que eu pudesse depositar minha confiança de forma plena, e foi aí que encontrei o Roberto Bueno (@coachbueno), e, graças a Deus, tive muita sorte de conseguir vaga logo. Eu pulava sozinha em casa igual uma doida! Hahah Sempre fui muito fã e enxergava só nele minha esperança. Tive que me esforçar muito, abrir Mao de muitas coisas, mas me dediquei por inteiro! Estava disposta a qualquer coisa, menos a comer frango no café da manhã. Desde o 1 dia de consultoria, disse que não sairia nada da dieta até completar 90 dias, e dito e feito.. Nesses 3 meses eu não comia nem uma BARRINHA DE PROTEÍNA a mais, nem a menos. Nunca me vi tão focada!

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Foi aí que no 4 mês de dieta, recebi os planos e o que tinha no café da manha¿ FRANGO!! Já de cara pensei: EU VOU FALAR COM ELE, PORQUE EU NÃO VOU CONSEGUIR NUNCA. Depois parei, pensei, e resolvi tentar. Podia não conseguir mais eu precisava tentar. No final, eu estava comendo tranquilamente, o corpo acostuma!Claro que não é a coisa mais gostosa pra se comer as 7h da manha, mas eu estava disposta a tudo, e se ele mandou, eu ia obedecer porque sabia que era o melhor pra mim. Desde então, virei pra ele e falei: Manda o que quiser, eu agüento! Rs E agüentei!!

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Mas o resultado veio à altura, em 30 dias eu já senti meu corpo mudar (mas isso acho que veio rápido porque eu já vinha me condicionando antes):

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Quando completei os 90 dias, resolvi estender para 120, mesmo já estando liberada pelo coach para fazer refeição livre 1 vez ao mês, mas era opção minha em não fazer. Eu queria me testar! Completei os 120 dias extremamente orgulhosa de mim. Para quem estava comendo chocolate todo dia e não se via há 1 semana sem, ficar 120 dias foi uma vitória. Depois dessa refeição livre, criamos o projeto #60napegadabruta, em que fiquei mais 60 dias sem jacar pois queria estar sequinha na expo nutrition. Ou seja, dentro de 8 meses fiz apenas 2 refeições livres. Mas também essa ultima após a expo nutrition eu aproveitei (foi a do churros rs). Hoje estou liberada para fazer 1 por mês, fiz essa em novembro e a minha em dezembro será no réveillon.

Uffa meninas, eu disse que falaria demais NE? hahah Desculpem se ficou cansativo, mas quando começo a contar parece que conheço vocês há anos, e me sinto super a vontade.

obs: Depois faço um post contando sobre a mudança do meu cabelo hahaha Podem rir, podem rir.. Mas eu era assim fazer o que. rs Dou graças a Deus e ao tempo (e o Fabiano também rsrs)

O que eu quero deixar aqui para vocês é que, não importa como você seja, gordinha, magrinha.. Se você não está satisfeita, MUDE! E essa mudança só depende de você e de mais ninguém. O fato de eu nunca ter sido obesa não tira o mérito de todo esforço que tive, já ouvi e me chateei muito com “ah mas ela nem era gorda”. Mas se privar de tantas coisas por tanto tempo é para poucos. Hoje ainda não estou com o corpo que desejo,  porque conforme você vai conquistando você quer sempre mais,mas sinto que estou no caminho certo e que caminhando aos poucos, respeitando meu ritmo, meu corpo, eu chego lá. Vocês também conseguem! Comecem com metas curtas, 10 dias..Passem para 20, 30, 60.. A cada superação vocês vão tirar cada vez mais forças e o espelho será a maior inspiração de vocês.

Uma frase que levo sempre comigo para tudo na vida é do Ayrton Senna:

“No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz.”

BEIJINHOS! :*

196 COMENTÁRIOS

  1. Alana, desculpe a ignorância rsrsrs mas o que é a bananinha? És minha inspiração, um dia eu chego lá, você é uma barbie! Bjoss :**

    • Oii amada!! Imagina, nao tem nada de ignorancia nao rsrs É um apelido mesmo, e eu tb só fui descobrir mais tarde rsrs É aquela gordurinha que fica dando uma dobrinha, embaixo do bumbum.. sabe? Que fica entre o bumbum e o posterior de coxa, e nao deixa o bumbum parecer empinadinho ;~~~~ rsrs Bjos e obrigada!! :**

  2. Olá.. Eu quero agradecer pelas palavras de incentivo e dizer que foi através de vcs #dentistasfit que tomei a decisão de começar uma dieta.. Meu caminho e longo mas vou com fe! Ponta Grossa Paraná

    • Ahhhh.. que linda!! Não tem nocao de como ficamos felizes em saber disso!! Não importa se seu caminho é longo ou nao, o importante é você estar disposta a melhorar!! PArabens!! Estamos todos juntos!!!
      Super beijo

  3. Parabéns Alana, teu esforço é contagiante!
    Estou no 5º mês de dieta e treino pesado, perdi 10 kg!
    Comecei a suplementar com WHEY esse mês…
    Me inspiro no teu quadríceps… alguma dica?
    Beijos

  4. Olá Alana, parabéns pela sua conquista, espero um dia ficar ao menos parecida, pois, meu corpo é parecido com o seu de antigamente. Você é minha minha inspiração!!! Quero muito fazer um reeducação alimentar e começar fazer os exercícios certinho, mas, tenho uma dúvida. Ouço muita gente falar que se você fizer academia e ficar um tempo sem fazer tipo um mês, você fica toda flácida, isso é verdade?! E quantos aos seios, depois que vc reduziu seu percentual de gordura, ele ficou menor ou ficou flácido?! Morro de medo disso acontecer. Um beijo!!!!

    • Oii querida!! Não é que se voce fizer academia e parar vc fica flacida. O que acontece é que se vc nunca fizer academia vc sempre sera flacida digamos. E quando vc faz academia voce começa a ficar durinha. Mas se parar, volta a ficar flacida novamente entende? Ainda mais nós mulheres, que temos mais propenção para a flacidez! Por isso que exercicios fisicos sao indicados sempre, alem de ajudar no sistema cardiovascular, respiratorio e saude em geral! Mas é muito importante vc procurar um profissional viu? Sobre os seios eles ficaram menores e um pouco flacidos sim pois perdi gordura.. E aconteceu nos seios o que acontece no corpo todo. Mas depois do silicone tudo foi rsolvido rsrs Bjos

  5. Alana, me emocionei com sua história, é tão inspiradora… me espelho em você, pois tive a grande oportunidade de conhece-la pessoalmente, não conversamos, mas através de seu olhar percebi que é uma mulher muito simpática e linda demaaaissss… parabéns pela sua determinação. Beijinhos

    • Oii linda!! Sério que já nos vimos pessoalmente? Onde e quando foiii? Ah, que pena que não conseguimos conversar! Mas mesmo assim, fiquei muito feliz em ler o que você disse, dá para perceber que voce é uma pessoa de um coração muito bom!!! E pessoas boas a gente quer sempre por perto! S2 Obrigada viu???:*

  6. Alana me identifiquei muito com a sua história… comecei a te seguir no Instagram por influência do meu marido, e agora vc se tornou uma inspiração pra mim… nada como foco e determinação…. ♡ Parabéns! Que vc continue sendo inspiração para muitas outras pessoas! Bjuuu

  7. Oi, Alana! Eu te sigo no instagram e te acho fofíssima (em termos de personalidade, rs)!
    Legal saber que também és de Floripa! Só fiquei sabendo lendo este post. Costumas vir para cá?
    Beijinhos!

    • rsrs Que linda!! Obrigada!!! Nao sou nascida em Floripa mas morei ai por 13 anos, me considero mais daí do que de Americana que foi onde nasci. rs Amo essa cidade!!! Eu ia todo final de ano, mas nao estou conseguindo mais ir com essa frequencia certinha! Mas acredito que novembro eu esteja ai pois tenho um casamento de uma amiga!! Bjocassss

  8. Fiquei super fã de vocês!!! Vi algumas postagens no instagram, por acaso, e vim visitar o blog. Nossa!!! Adorei. Muuuuuuito bom mesmo!!! Parabéns. Estarei sempre acompanhando.

  9. Oi Alana e Fabiano! Sigo vocês há um bom tempo! Sou estudante de engenharia de Alimentos, e vocês sabem como é difícil estudar longe de casa e ter uma vida regrada meante a muitas festas e bebidas e comidas hahaha, mas eu estou disposta a mudar! Gostaria de saber se vocês podem me informar como é feita a seleção para o @coachbueno eu sigo ele também, e ADORO, e queria saber como é o esquema, quanto que é pago e tudo mais! Meu instagram é @bellavicdiva meu email é isabellavrsergio@gmail.com caso vocês possam me responder! Muito obrigada! <3

    • Oii linda!! Realmente não é facil mesmo!! rsrs mas vc consegue!!!
      Quanto ao coach a seleção dele agora está sendo feita atraves do site dele Buenoconcept.us, voce precisa preencher um formulario e aguardar o preechimento das vagas! Só nao estou por dentro de quando abre vagas para o Brasil novamente, mas no site dele deve ter tudo explicadinho!! Depois dá uma olhadinha lá! Beijoss :*

  10. Incrivel sua historia, tbm sou a falsa magra. O melhor ig fitness que sigo no insta é o de vcs, super me inspiram, super me deram força de vontade pra eu correr atrás de um nutri e de uma academia. No primeiro mês consegui resultados muito positivos, continuo na luta e digo: não é fácil, mas quem quer consegue. Vcs são lindos por dentro e por fora. Que Deus os abençoe, bjaao.

    • Obrigada pelo carinho linda!! Fico muito feliz em ler isso, e saber que vc curte nosso instagram!! Obrigada de coracaoooo!! E é isso ai, nao é facil nao, por isso que tem que virar estilo de vida e nao apenas um projeto verao, pq ai depois que vira rotina fica tudo mais facil!! Estamos juntas lindona!! Bjoooo :*

  11. Oi Alana,

    Queria saber se você tem alguma indicação de nutricionista esportivo em São Paulo,meu corpo após a gravidez mudou muito mas emagreci bastante porém hoje sou a ” falsa magra ” e não sei como tirar as gordurinhas localizadas , admiro muito sua determinação na alimentação e quero é preciso mudar a minha.

    Aguardo resposta

    Luciana

  12. Oi lindona!!!
    Eu treino, mais dieta impossivel rs =/
    Mas vendo seu post, ameei e se Deus quiser ano que vem, começo firme rsrs’
    Vc é linda, sopu super sua fã!!!!

  13. Olá Alana tudo bem? Estou morando atualmente em Joinville, faço odontologia na Univille. Comecei a seguir vocês no instagram, adoro suas dicas! Fui a uma nutri e faço academia tbm, mas fazer odonto não é fácil não rsrs amo mas quando chega semana de provas o bicho pega e da muita vontade de comer guloseimas hahaha….mas quando vejo suas fotos no instagram e o blog eu seguro as pontas rs….vc é minha motivação. Parabéns! Tomara que um dia eu chegue lá rs bjs

    • Eu sei muito bem como é isso, porque passei exatamente pelo que vc passa.Sou muito ansiosa, me afogava no chocolate! rs Tenta pelo menos fazer opcoes mais saudaveis, como substituir o chocolate ao leite pelo bombom de alfarroba, nao tem acucar e isso ja vai ajudar muito!! E é claro que vc chega la!! rs Beijos linda, obrigada pelo carinho!!

  14. Alana, você é uma graça! Parabéns pela dedicação e foco. Você mantém um corpo lindo, definido e feminino, uma grande inspiração!

  15. Alana,

    Vc está ainda mais linda. Por favor, compartilha com a gente seu cuidado com o cabelo tb. Ele é naturalmente cacheado? O que fez para ele ficar liso, loiro e lindo ?!?! Haha … Meu cabelo é sarará e estas dicas são sempre bem vindas

    • hahahah vou postar mais sobre meu cabelo sim, pode deixar!! Ele é naturalmente “indefinido” MEio ondulado, meio liso, nao tem uma forma meio certa! rsr por isso sempre que lavo já uso o secador, para dar uma alinhada nele! Mas farei um post contando mais sobre essa mudanca e os produtinhos que estou utilizando ta? Beijooos e obrigada pelo carinho!!

  16. Alana sou super sua fã, e estou esperando ansiosamente a segunda parte deste post! Eu me indentifico muito com a sua história! Temos muito em comum em relação ao tipo de corpo, altura e até peso, por isso estou louca para saber suas medidas!! Comecei com meu nutricionista uma nova dieta e escolhi fazer 60 dias…. do seu projeto #60napegadabruta. Quem sabe daqui um tempo conquisto um pouco de tudo que você conquistou! além disso quero muito fazer a cirurgia para por próteses mamarias também. mas quero atingir outras metas para o meu corpo ainda!! Estou aguardando a próxima parte!!! :) obrigada beijos

    • Oii Amanda!!Hj mesmo farei o post das medidas tá!! E é isso ai, faz os 60 dias certinho que tenho ctz que vc já vai ver uma mudanca muito legal no seu corpo. E assim que eu voltar em janeiro quero fazer outro projeto, ai vc vem cmg tb! rsrs E faz isso mesmo, primeiro foca bastante no corpo e dpeois vc coloca as proteses, pq vai ter que ficar parada e nao sofre tanto ” prejuizo” rsrs Beijo enorme e obrigada pelo carinho!! :*

  17. Oi Alana, você é mesmo muito linda e dedicada. Comecei minha reeducação alimentar em agosto e de lá pra cá consegui reduzir meu percentual de gordura de 31,29% para 23%, no total já se foram uns 6kg de gordura, tudo com acompanhamento nutricional. Mas agora é a fase mais difícil, ganhar massa magra. Gostaria de saber, desde que começou seu próprio desafio (120 dias dentro da dieta) qual era a sua média mensal de ganho de massa magra? Outra coisa, você faz aeróbio todos os dias? Antes ou depois da musculação? Beijos.

    • Caraca, vc reduziu super seu percentual, que deliciaaa!!! Parabens!!! Eu nao sei te dizer exaamenteo quanto ganhei de massa magra nao, acho que foi pouca coisa, pois o que mais busquei nesse tempo foi diminuir o % de gordura, dele eu sei que sai dos 20 para os 12% nesses meses com o coach. E o coach me passa aerobico todos os dias sim, mas nao consigo fazer sempre por conta do tempo, e era em jejum no inicio, hj ele pede no pos treino!! bjoooooooo

  18. Oii Alana vc é maravilhosa, minha inspiração! Hahah meu corpo eh parecido com o seu antes de começas os treinos, eu pensava que nunca conseguiria seguir uma dieta à risca, mas estou fazendo uma a 1 mês e me surpreendi que consegui, mas infelizmente não estou tendo muitos resultados (mesmo sendo com uma nutri). Mas passado esse 1 mês já estou sonhando com comida gorda

    • Esse é o intuito, é vc conseguir se superar a cada dia. Tenho certeza q vc achou que nao conseguiria fazer esses 30 dias certinho ne?? Viu só como vc é mais forte que pensa! Mas 30 dias ainda é muito pouco, o corpo leva tempo para mostrar resultados! Continua focada que nao tem erro. Torcendo por vc! Obrigada pelo carinho!! :**

  19. Oi Alana estou curtindo muito suas dicas e estou nessa luta tmb fazem 3 anos, tive um filho e meu corpo modificou muito. Agora que estou vendo algum resultado, mas meu maior problema são os finais de semana com a família, pois meu marido não é fã de dieta rsrs. Como faço para fazer a dieta sem ser tachada de chata e como vc conseguiu diminuir tanto o quadril que é o meu grande inimigo também. Obrigado e continue nos dando dicas que nos motivam vcs são demais!!! Bjos

    • Oii linda!!! Puts, sem marido ajudando é dificil mesmo viu?? É o dobro mais dificil rsr Mas nao é impossivel!! Tenta ir sempre em lugares onde tenham ambas as opcoes, gordinhas pra ele e saudaveis pra vc! E nao é dificil nao.. A maiori dos bares e restaurantes tem uma opcao saudavel no cardapio, as vzs precisamos so faer alguma modificacao no prato, mas eles costumam fazer sem problemas! Agora o quadril foi na luta! rs Perdi mais de 10 cm de quadril, eu gostava muito dele com calca, mas de biquini eu me escondia! Ainda nao me acostumei com esses 10cm a menos, mas acho que com o tempo eu acostumo rsrsrs É a conhecida reeceita: dieta+treino+paciencia! Foca ai que vc consegue!! Torcendo aqui :D Super bjoo e obrigada pelo carinho!!

  20. Alana! Parabéns por ter conseguido realizar tudo isso… Eu estou tentando ficar 30 dias sem “jacar” já faz um ano e nunca consigo kkkk Imagino quanta força de vontade vc teve pra conseguir esse primeiros 120 dias…. Saiba que vc é minha inspiração, te admiro muitooo! Bjus

    • Oii querida!! hahah realmente nao é facil viu? nao sei se eu conseguiria de novo, eu nunca me vi tao focada como naquela epoca! Mas morro de vontade de me desafiar de novo! Continua tentando que vc consegue viu!! Super beijo linda, fica com Deus!!

  21. Oi Alana! Eu te acompanho há um bom tempo e acho você maravilhosa! Não só em relação ao corpo mas também como pessoa. Nunca falei com você, porque não tenho muito esse costume hahahaha digamos que tenho… vergonha ahahahaha. Porém, depois de ler esse seu post eu tinha que vir aqui te parabenizar por toda a dedicação que você teve e que ainda tem! Como você disse, não é só porque você não era obesa que sua dedicação foi menor ou menos válida pra chegar até aqui. Eu mesma, sou ex obesa… Tenho 18 anos hoje e há alguns anos atrás, com mais ou menos 13 anos, eu cheguei a pesar 108kg. E o pior de tudo é que eu não enxergava o tamanhão todo que estava rsrsrs é difícil, só fui acordar quando ouvi uma tia minha comentar para a minha mãe: “A Nathália sabe que é gorda?” e aí caiu minha ficha e comecei a “mudar”. Fiz uma promessa de não tomar refrigerante por 1 ano e nesse meio tempo perdi 10kg. Sim, só parando de tomar refri rs porque eu tomava certa de 4-5 copos em CADA refeição. Quando eu vi que conseguia emagrecer comecei a fechar minha boca… Mas até hoje nunca tive uma determinação como a sua! Hoje tenho 27% de gordura e peso 75kg. E, sinceramente, depois de começar a te acompanhar que a vontade de me dedicar 100% está tomando conta de mim! Hahahahaha afinal, quero muito chegar a 13% de bf *-*. Enfim, só tenho realmente que te parabenizar por essa determinação! E agradecer pela simplicidade e carinho que tem com todas as pessoas, principalmente àqueles que se inspiram em você, como eu! Sucesso sempre!

    • Oiii lindaaaa!! Ahhh, como é bom receber mensagens como essa! Fico muuuuuuuuito feliz, obrigada de coração!! Bom, mas saiba que vc já é uma super vencedora, porque é muito novinha e geralmente as meninas dessa idade nao tem muito essa preocupacao com a saude ne? E parar de tomar refri novinha asism, por vontade propria, mostra que vc é muito determinada!! Esse é só o comeco, vcc já perdeu muito e tenho ctz que esta muito mais linda e saudavel!! Você já viu que pode, que consegue!! Agora foca no teu objetivo e diga não sempre que precisar, no final valerá muito a pena!!! Obrigada pelas palavras princesaaaa, super beijo e apareca sempre por aqui!! :*

  22. Oi Allana, já amava seu instagram agora to apaixonada no blog, nunca conseguir seguir nenhum ig fitness mas sou viciada no seu, e foi a partir dele que me inspirei a ter uma vida saudável e de treinar pesado, tenho 1,68 de altura e peso 53kg me acho muito magra, espero um dia ficar com o corpo parecido com o seu, continue dando dicas para quem quer crescer. Beijo Grande, parabéns pela pessoa que você é.

    • Oii querida!!! Ahh, muito obrigada pelo carinho! Fico feliz em saber que vc curta nosso ig! Sempre que tiver alguma sugestao, critica, ideia de post ou qqr coisa pode no falar que farei de tudo para ajudar vcs!! Realmente ganhar massa é muuuuuuuuuuuito mais dificil que perder gordura viu? Tem que comer bem e muitoo!! rs Faca acompanhamento com um nutri para que vc coma tudo o que precisa e nao te falte nada, ai tenho ctz que de pouquinho em pouquinho vc vai conseguindo aumentar sua massa!! Beijos e obrigada!!! :D :*

  23. Alana, adorei sua história… comecei a malhar faz pouco tempo e é muuito difícil manter o foco, ainda mais quando sua família vive comendo besteira aos finais de semana :/ é bem complicado, mas estou tentando manter o foco. Você me inspira cada vez mais.

    • Oii querida!! Que bom que gostou!! Realmente nao é facil mesmo, por isso que quando vou para casa da minha mae que é cheia de coisas gostosas eu sofro! rsrs Mas forca que vc consegue!! Obrigada pelo carinho viu, super bjo!!

  24. Oi Alana!!! Te acho muito linda sou sua fã !!!
    Mudei de hábitos em fevereiro desse ano e estou tendo um resultado muito satisfatório !!! Gostaria de saber qual seu percentual de gordura? Beijos !!!

    • Oii Renata!! Poxa vida que legal saber disso! É muito bom e recompensador ne?? To na torcida aqui por vc, para que alcance seu objeivo!! Antes de fazer a cirurgia meu % estava em 12%, agora nao sei como esta rsrs :( Bjooooo e obrigada pelo carinho!

  25. Oii Alana, Td bem??? Adoro seguir vocês!!! Parabéns, está cada dia mais linda!! Eu queria saber qual era seu peso antes e agora. Obrigada!!! Bjos

    • Oii querida, td otimo e vc?? Obrigada pelo carinho e por participar aqui viu??! Bom, no inicio da faculdade eu pesada em torno de 61kg, antes de começar com o coach em torno de 56kg e hj tenho 53kg!! Bjooos :*

      • Oi Alana tudo bem, adorei o seu blog, e adoro seguir vocês no Instagram, parabéns ao casal.
        Eu gostaria de saber quanto você tem de altura, e qual é o seu peso atual agora??
        Pois estou inspirada em você kkkkkk
        Você é linda!!!
        Bjoss

  26. Alana, tenho em você uma grande inspiração, principalmente pelo seu jeito carinhoso em tratar todos nós que te admiramos. Não há um dia se quer que eu não entre no insta ou no seu blog, as vezes minha falta de tempo só permite olhar o insta, mas na certeza que lá encontrarei mais motivações pra seguir em frente com muito foco na dieta, sem jacar rsr.. você, sem dúvida, é minha maior inspiração. Grande beijooo :*

    • Lindaaaaaaaaaaaaa!!! Obrigada pelo carinho!! de coracao!!! Muito feliz em saber disso!! Esse é o minimo que eu posso fazer por voces, pelo carinho que sempre me dão!!! Beijos e obrigada mais uma vez!!! :D

  27. Você está muito linda!! Me inspiro no seu abdômen todos os dias e rezo para também conseguir uma vaga com o Coach Bueno!!! Fala para a gente suas medidas e percentual de gordura?? E também fiquei muito curiosa para saber o que você faz no cabelo para ele ser tão lisinho e lindo assim.
    Beijoos

  28. Alana, além de um corpo incrível, diga-se de passagem, para mim, um dos mais lindos, você tem uma energia que contagia, isso é o segredo para motivar tantas pessoas e se tornar mais linda ainda. União do corpo e mente, sempre indissociáveis. Te sigo no instagram há bastante tempo, mas nunca comentei nada, por ter um jeito mais reservado. Só que agora vim compartilhar uma das melhores notícias que tive nesses últimos tempos, consegui o acompanhamento com Coach Bueno dentre as vagas disponibilizadas no Brasi, logo logo iniciarei o planol. Entrei para o time. E vou logo dizer a ele, Alana é minha inspiração. .hahaaha Conto com sua ajuda e incentivos diários. Um beijo carinhoso. Obs: vou deixar um recado no insta me identificando

    • Juraaaaa que vc agora tb é #teambueno? que tudoo!! parabens linda!!! imagino a sua felicidade, pois eu pulava igual louca pela casa quando consegui rrrs Meu corpo está longe de ser isso tudo que vc disse, mas eu agradeco pelas palavras.. continuarei na luta pra chegar perto disso! rs Como so consegui seu recado agora n vi seu recado no insta com seu ig, mas saiba que se precisar de qqr coisa me manda msg, ou direct viu!! beijos e boa sorte na nova caminhada, vai com tudoooo

  29. Oi Alana, um dia alguém do meu insta curtiu uma foto sua, a partir dai decidir mudar meus hábitos, e entrar firme no programa de treino, fiquei encantada com seu corpo, pq eu via vários insta e achava todas ou exageradas demais ou magras demais, sou bem magra mas tenho as pernas um pouco grossinhas e meu objetivo é que elas fiquem iguais as suas kkkk sei que são anatomias diferentes mas não me canso de ver suas fotos e me inspirar. Tem 1 mês que estou comendo e treinando corretamente espero daqui alguns meses conseguir pelo menos metade do seu corpo. No trabalho, em casa, com os amigos, todo riem da minha dieta, das vasilhinhas que levo na bolsa, dizendo que sou magra não preciso disso ou dizendo que vou ficar grande e feia, as vezes penso em desistir mas não estou satisfeita e vou continuar até conseguir o corpo ideal. Parabéns pra você, não consigo seguir mais nenhuma outra fitness só você, pq me encanta tudo em vcs, o corpo, o foco, a humildade enfim tudo, por isso não nos deixe sem conteúdos rrsrs Beijo de Goiânia pra vc :)

    • Oii querida!! nossa, fiquei muito feliz em saber disso!! Muito bom saber disso viu, isso me ajuda a continur firme e forte nessa luta diaria! rs Mas se te anima, minhas pernas nao sao grossas viu? já foram quando eu tinha quase 10 kg a mais, hj nao sao mais..Porém como elas estao dando uma definida, os musculos aparentam que o volume é maior! quanto as criticas que vc ouve.. vai acostumando, isso é só o começo rs por mais que com o tempo as pessoas parem um pouco de enxer o saco quando vêem que vc nao liga para o que elas falam, mas sempre terá aquele que falará algo.. O negocio eh nunca dar ouvidos e fazer o que vc quer! voce está certissima, mantem o foco até que vc conquiste seu objetivo! Que legal que vc é de goiania, em junho estarei ai, temos um casamento para ir! Quem sabe nao nos encontramos!! Beijoo e obrigada mais uma vez!! :*

  30. Oi alana!! Sou de Sc.. Ilha da magia hahaha.. Conheci o beto e a maite em setembro qdo fui pra miami, porem eles estava sem horarios. Favo acompanhamento com o dr victor sorretino de porto alegre vc conhece? Sei que alimentacao e suplementacao é especifico para cada pessoa e NAO DA PARA COPIAR, mas vc pode nos contar o que voce toma de suplementos? Porque a dieta é muito importante mas nos mulheres precisamos de uma ajudinha extra ne como os bcaas, whey, amino, blend proteicos e os fat burnes etc.. Fico aguardando suas dicas!! Beijo grande e a proxima vez que vieres a floripa quem sabe nos encontramos ne? Bjo bjo bjoo

    • Oii amada!! Vc é da ilha da magia entao? como amo isso ai rs Sim, ja ouvi falar no dr victor sorrentino sim! Entao menina, quero ver se faco um post falando de todos os suplementos que estou tomando esse mes, mas já tee adiantando: whey iso, caseina, bcaa, gluta, mct e esse mes incluiu creatina tb, além dos manpulados. Mas farei esse post sim e aviso no insta pr vcs verem!! Beijo lindaa :*

  31. NOSsa amei seu post!!! Inspiracao..Nao fico um dia sem te ver no Instagram!!! Pena que eu Nao consigo, :( bjbj lindona ;)

  32. Oi Alana!! Estou louca pelo post sobre o cabelo! Tenho cabelo bem parecido com o teu de antes, escuro e crespo (mas faço progressiva) e tenho mt vontade de clarear, mas tenho muito receio. (Ah, nunca pensei que falaria sobre cabelo em um blog sobre academia e afins, mas vendo as fotos não pude deixar de comentar hahahahaha).

    • hahahah imagina!! tem um monte de menina que me pergunta do cabelo tb.. pq mudou muito né? rsrs Mas eu farei sim, e ja quero aproveitr pra falar dos produtos que to usando pr dar um trato nele, só to esperando minha cabeleleira me ajudar no post!! Beijo lindonaaa

  33. Completamente encantada com você Alana, ainda mais agora vendo essa atenção toda sua com nós suas seguidoras. Amei este post, você já era linda e agora nem se fala.
    Acompanho todos os dias e estou na luta para ficar marombadinha e com a barriga sequinha (meu percentual de gordura ta dificil de baixar), mais ta faltando mais foco na alimentação. Continuarei acompanhando vocês dia após dia para não perder o foco e correr atrás dos resultados. Beijos, beijos!

    • Ahhh, que lindaa!!! obrigadaaa pelo carinho querida!! Bom saber que estou te ajudando mesmo que de longe, a manter o foco! realmente nao é facil viu, mas no final sempre vale a pena!! estamos juntassss!!! bjooo

  34. Oii Alana, achei muito legal saber mais sobre a tua história e me identifiquei em vários pontos, principalmente na parte do final da faculdade (formatura, TCC e casamento), me formei esse ano em agosto e casei em setembro haha é correria neh! E foi justamente pela formatura e casamento que eu tomei a iniciativa de mudar. Também nunca fui gooorda, tenho cintura fina e quadril largo, oq da uma desfarçada kkk meu peso máximo foi 59kg mas nunca tinha chegado a este peso e também não me sentia feliz quando me olhava no espelho, então resolvi me mecher. Estou a 1 ano e 7 meses na academia, e a alguns meses comecei a te seguir no instagram. Desde que comecei a malhar procurei cuidar melhor da alimentação, mas faz um mês que comecei um acompanhamento com a nutri. Hoje peso 51,8kg e meu percentual de gordura está em 19%, tenho 60cm de cintura e 98cm de quadril… meu objetivo agora eh diminuir mais esse percentual e aumentar massa muscular, to bem animada! meu ponto fraco e que acaba me sabotando? docees!!! haaa Mas tenho esperança de também conseguir me livrar da “bananinha” haha beijoos

    • Oii queridaa!! nossa temos muito em comum entao!! rsrs Temos mais ou menos as mesmas medidas atuais, devido a cirurgia emgr4eci mais ainda mas ao mesmo tempo ganhei um pouco de grdura, entao agora que a luta começa! Serei tao feliz quando a bananinha for embora!!! meu deus rsrs nao desistiremos ne?? Forca er estamos juntas! rs obrigada pelo carinho , bjooo

  35. Alana você é linda, seu corpo é perfeito, e além de tudo isso ainda é simpática. Começo minha vida nova hoje, hoje vai separar o que eu era do que eu serei (ou quero ser). Infelizmente no momento vou partir para essa batalha sozinha sem auxilio de um profissional. Gostaria muito que fosse minha coach, caso tenha interesse pode me avisar por email: samara.rfernandes@gmail.com, caso não possa me dê dicas como fazer a minha alimentação.

    • Gostei de ver ein Samara!! É assim que se fala!! Conseguiu se programar e iniciar a luta? rs Espero que sim!! Infelimente nao posso ser sua coach pois nao tenho formação para isso, mas na internet vc acha algumas coisas legais que ja da pra ter uma base, ate vc conseguir procurr um profissional!! To na torcida tb e vai acompanhando nossas dicas aqui que espero te ajudar bastante!! Bjooooo e obrigada pelo carinho!!

  36. Oi Alana, deixei meu comentario em outro post seu mas acho que nao foi :(

    Admiro muito seu esforco e dedicacao, queria muiiiito ter tambem. Minha vida é bem corrida, trabalho das 8 da manha as 5 da tarde e das 6 as 9 da noite tenho faculdade, entao fica puxadoo. Mas ano novo, vida nova como dizem ne… eu quero muiiito fazer essa mudanca na minha vida. Parar de comer besteira, treinar, e realmente ve resultados, o problema é que nao acho motivacao nem tempo para fazer isso. Enfim, desculpa o desabafo e parabens pelo seu trabalho.

    beijoss!

    • Oii Juliana!! Obrigada pelo carinho querida!! REalmente sua vida é bem corrida, mas se vc se planejar ertinho acredito que consiga sim mudar seus habitos.. tenta se progrqamar certinho, veja que horario consegue treinar e quanto a alimentacao, se vc conseguir se planejar um dia antes e deixar tudo pronto, e levar tudo com vc, vc consegue!! To na torcida!! super beijooo :*

  37. Alana você está linda! É uma das minhas inspirações. Sei que é super regrada e tem seus objetivos, mas tenho certeza que se você fizesse mais refeições livres, isso não iria comprometer seus objetivos. O corpo precisa, e eu acredito que comendo alguma coisa diferente pelo menos 1 vez por semana faz bem pro corpo e pro cérebro! Os níveis de leptina caem durante a semana, e se fizer uma refeição off, eles voltam a subir, e isso ajuda a queimar mais gordura, sabia? Bjs linda

    • Oii queridaa!! Obrigada pelo carinho e pelo que escreveu! Entao, eu tb concordo que a refeicao livre faça bem sim, no meu caso mais pelo organismo, até pq é bom para dar um choque e depois o metabolismo volta a mil! Mas por experiencia propria, meu psicologico fica pior quando faco. Nem tanto por conta de peso na consciencia, mas sempre que comi as refeicoes livres, depois queria comer toda hora entende? E ai é pior pra mim. O fato de eu jacar e o corpo permanecer igual, me faz querer jacar direto! rsrs Por isso que prefiro nao fazer, pelo menos ate enquanto nao atingir meu objetivo! MAs agradeco mto pelo q escr3eveu! Beijo enorme linda!!

  38. Alana sou muito sua fã e vejo seu inta todos os dias pq vc é uma diva inspiradora! Parabéns pelo foco q vc tem e eu quero chegar nesse nível..já reduzí as besteiras q eu comia e conseguí ver uma melhora no corpo. Vc é muito linda e sabe motivar as pessoas. Qd eu chego do trabalho à noite cansada, cm preguiça malhar, dou uma olhada no seu Instagram, aí me dá um gás, me arrumo e vou p academia kkkkkk…parabéns, vcs são um casal maravilhosos!!

  39. Nossa pensei mt em escrever aqui!!! Sou timida e nao gosto de comentar nos posts de ninguem! Mas resolvi comentar aqui pq fiquei realmente interessada qnd comecei a ler sua história! Parabéns por sua força de vontade e superação, imagino o qnt deve t

    Nossa pensei mt em escrever aqui!!! Sou timida e nao gosto de comentar nos posts de ninguem! Mas resolvi comentar aqui pq fiquei realmente interessada qnd comecei a ler sua história! Parabéns por sua força de vontade e superação, imagino o qnt deve ter sido dificil abrir mao de tanta coisa. Bom eu estou enfrentando uma casa dificil em que nada em mim esta me agradando,. Fui mãe a 1 ano e meu corpo mudou bastante apesar de ter engordado pouco na gravidez, além disso estou com colesterol alto. Mas nao eatou conseguindo dar a volta por cima e buscar minha saúde fazendo dieta e treinando! Queria saber se tem algum profissional para indicar aqui no rio, doido rio do município de niteroi?! Ja tentei malhar algumas vezes mas nunca fico aquelas séries pra iniciantes dai um saco e dai nunca fico! Queria ir a um nutri bom pra fazer uma dieta legal para reduzir bem o percentual de gordura mas nao não conheço nenhum por aqui. Bom e isso desulpe o desabafo mas nao e fácil, principalmente com bebe em casa…tem dia que o almoço e um miojo e olhe la…kkkkk

    • Ahh que linda!! Nao fique timida nao, adorei saber que vc gostou e resolveu participar por aqui tb! :D Realmente com bebe nao deve ser nada facil e após a gravidez nosso corpo sofre muitas mudancas ne, o retorno nao deve ser mesmo facil. Quanto a indicacao de nutri, eu particularmente nao conheco pessoalmente, mas pedi ajuda e me indicaram essa aqui @gabrielazugliani. Da uma passadinha com ela e veja se gosta, ela parece ser super boa!! Torcendo aqui pra vc conseguir seu objetivo viu linda!!! Obrigada pelo carinho, bjoooooooo

  40. Mulher vc é linda d+!! Uma inspiração!! Preciso começar me dá uma dica, vc acha possível fazer sem auxílio de um profissional? Não quer ser minha coach? Please!

    • Oiii Samara!! Vc que é lindaa, obrigada pelo carinho viu?!! :D ooo linda, eu nao posso te auxiliar :( Não tenho formacao para isso infelizmente, se nao, pode ter ctz que faria com o maior prazer! Acredito que dê sim para voce conquistar grandes ganhos “sozinha”, mas com certeza esses ganhos serão triplicados se tiver um acompanhamento! Tem bastante profissionais bons pra isso, da uma procurada na sua cidade, procura alguem bem top!! Do mais, vou te ajudando com informacoes aqui ta?!! Torcendo aqui por vc! :***

  41. Oi Alana! Vc é demais, transformação inspiradora que só nos mostra que a gente é totalmente responsável pelo nosso corpo, e só depende de nós. Eu comecei a treinar há 5 meses, era sedentária! Meu percentual já abaixou de 31% pra 26%. Minha maior dificuldade são os finais de semana rsrs. Eu queria saber em quantos está o seu percentual de gordura atual… Me conta hehe. Ah! Além de vc me inspirar nos treinos e alimentação, já adianto que tbm me inspira pela profissão, pois estou na última fase de Odontologia, e vejo em vocês que é possível seguir na linha mesmo depois que passar de estudante pra cirurgiã-dentista hehehe. O blog está demais. Parabéns. Beijos, aguardo.

    • Oii Silvia!! Ahh, obrigada pelo carinho viu?? Seu percentual ja diminuiu bem , essa parte é super complicada mas vc esta no caminho certo!! Realmente os finais de semana sao dificuldades para todo mundo viu r Mas a gente consegue! Durante a faculdade é um pouquinho mais dificil pq tem os amigos, os barzinhos e etc rs Mas depois de formada fica mais facil vc se controlar! Ah, farei um post sobre minhas medidas mas ja adiantando para vc, a ultima vez que medi estava com 12%! Beijonhos :**

  42. Oi Alana, muita dedicação mesmo…. adorei conhecer sua historia, minha inspiração…. vc é linda e simpática. conte sobre o cabelo porque a mudança foi muito legal rs

  43. Menina, estou boba com sua história !!!
    Eu estou há meses tentando e não consigo seguir a dieta corretamente ! Você será minha inspiração ! Virei fã depois de ler tudo isso ! Você é um espetáculo! E ainda mais por dentro com toda essa bondade e simpatia em contar sua história pra gente ! Tudo de melhor nessa caminhada de vocês, casal show !! Agora uma perguntinha (curiosidade de toda leitora com certeza) quais as suas medidas atuais?? Conta pra gente ! Beijos e abraços

    • Oii queridaa!! Nossa fiquei super feliz que vcc curtiu, muito obrigada!! :D Entao, vou fazer um post essa semana falando sobre a evolucao das minhas medidas, ta? Obrigada pelo carinho, Bjoooo

  44. Alana Parabéns!!! sua mudança foi incrível e em pouco tempo até rs.
    tudo isso pela sua força de vontade. lendo seu post me motivou muito mais.
    já faço acompanhamento Nutricional ( com a querida Dr Daiane Ribeiro) e ela fala muito bem da sua dedicação.
    Realmente vocês são exemplo de força de vontade e dedicação.
    gostaria que você fizesse um post sobre seu casório, festa, escolha do vestido… hahaaha

    beeeeeijinhos ;)

    • Oiii querida!! Que legal que vc é de ata e passa com a Daiane!! Fico mto feliz!! Ela me ajudou muuuuuito nesse processo tb! Obrigada pelo carinho, não é facil muitas vzs mas busco a minha inspiracao em comentarios como esse!! ME dao super forca pra continuar nessa “pegada” rs E eu ja tinha pensado nisso menina, semana q vem quero fazer alguns posts sobre o casamento sim.. desde o ensaio pre wedding, casamento, lua de mel e tudo mais! deixa cmg! rsrs eijooo e obrigada!!

  45. Parabéns, pelo foco e empenho! até a pouco eu também não sabia nem o que era whey e graças ao meu namorado personal respiro neste mundo atualmente e posso dizer que você já saiu vencedora no dia em que disse ” manda o que quiser porque aguento!” huaheuaheuae eu já disse também, e viva ao frango das 7h da manhã :D

    Parabéns e parabeéns!

    • hahahha Adorei!! Ainda bem que eles entraram em nossas vidas ne? ufa.. se nao nem imagino quantas celulites estaria colecionando a mais rsrs Pois é menina, nao foi facil viu, mas o fato de superar o que eu achava impossivel é mto gostoso! E em janeiro, quando puder voltar a treinar falarei novamente: ” Pode mandar o que quiser que eu aguento” hahah (medo) rs BEijos querida e obrigada pela simpatia e pelo carinho!!:*

  46. Desde que encontrei vocês no insta, já me identifiquei de cara! Rs.. Também sou dentista, formada a 3 anos, e amo mundo fitness. E também era uma falsa magra, daquelas magrinhas em cima e do umbigo pra baixo uma gordinha kkk pernão, bundão… Mas não estava satisfeita. Tinha vergonha de ir a praia, ficar de biquíni, barriga de fora? Tristeza… Mas enfim, adorei conhecer mais a história de vocês, isso me motiva cada vez mais, ainda mais sabendo que vcs tem a mesma profissão que eu, sabem a correria que é, com consultório, pós, e ainda arrumam tempo pra cuidar de si, correr atrás de um sonho! Obrigada por aparecerem na minha vida e me motivarem tanto!

    • Oii Samantha!! Nossa, somos muito parecidass! hahah Nem me fala,te entendo completamente! Realmente a correria no consultorio nos desgasta demais, temos que coomer sempre correndo, normalmente atrasa os horarios das refeicoes, chegamos em casa exaustas ne? o bom que tenho aqui é que o Fabiano nao me deixa faltar a academia quando penso em ficar em casa, e vice versa! Entao isso ajuda mto! Mas é isso ai, a gente nao pode parar não.. Estamos juntas nessa luta! rsrs Beijao e obrigada pelo carinho!!

  47. Allana, adorei ler um pouquinho sobre sua mudança de vida, seu foco e suas metas impostas a vc mesma! Vc reage bem sobre pressão e isso é uma virtude incrível! Pode colocar peso que vc aguenta! Como dizem: carro apertado é que anda! Tbm gosto de criar metas para mim mesma e vc inspira isso nas outras pessoas! Parabéns pela conquista e pela mulher delicada, linda e admirável q vc é! É muito legal te seguir e ler o q vc comp conosco! Sucesso vc e p Fabiano! Continuamos no foco!! Beijos!!

    • Oii linda!! Nossa, muito obrigada pelo que vc escreveu, fiquei muito feliz e até mais animada para seguir em frente viu? Obrigada pela motivacao!! Se vc tb gosta de criar metas para si entao somos bem parecidas ne? rs Obrigada pelo carinho e por nos acompanhar por aqui tb, sucesso pra vc tb querida!!! Beijo grande!! :*

  48. Sou sua fã!!! Você é maravilhosa e cada dia me inspiro mais ainda em você!! Esta de parabéns por todo esforço e dedicação!!

  49. Estou muito orgulhosa de você e decepcionada comigo, não tenho foco pra continuar e o pior é que sei que é culpa minha, parabéns! AH estou curiosa pra saber a mudança do cabelo. bjos

    • Ahh boba, nao fica triste ctg nao! As coisas acontecem no tempo ccerto!! Foca 100% que vc consegue viu?? To torcendo por voce!!! E vou ver para fazer um post sobre o cabelo sim ta!! Bjinhos e obrigada pelo carinho!!

  50. Parabéns pela força de vontade Alana, eu e meu namorado estamos na fase: nos indagando se vale a pena continuar. rsrsrsrs mas continuaremos!!! Nosso problema é que não conseguimos fugir de enfiar o pé na jaca aos finais de semana, somos universitários e as provas e a falta de grana para investir em uma alimentação melhor e suplementos nos prejudica um pouco, mas você e seu marido nos servem de inspiração! Muiiito obrigada e tu é linda!!

    • Oii Thais!!! Você já tem algo muito bom a seu favor: um namorado que tem as mesmas vontades e estilo de vida que vc, isso já ajuda demais!! Realmente enquanto esta estudando é complicado mesmo, eu sei bem como é isso pq ano passado mesmo eu larguei mao das coisas por conta disso. Mas vao indo aos pouquinhos , façam o maximo que consiguirem tanto na dieta quanto na academia que tenho ctz que ja verao otimos resultados! E depois de formados tudo é mais facil viu!! Beijos e obrigada pelo carinho lindona!!!

  51. Comecei a acompanhar vocês a algum tempo… e realmente são uma inspiração… você é linda!! eu tambem era como você, sempre tive bundão e pernão, porem a cintura fina e sem barriga, mas com percentual de gordura alto… estou tentando mudar a algum tempo.. mas não estou me esforçando suficiente…mas eu brinco que 2015 sera o meu ano! haha… parabéns pela exemplo que é! beijos

    • Oii Tatii! Obrigada pelo carinho linda!! Entao vc é das minhas ne, te entendo perfeitamente! Mas faz de 2015 seu ano sim e quebra tudoooo!! Estaremos juntsa pq em janeiro de 2015 tb vou botar pra ferver rsrs Bjo queridaaa

  52. Alana! Comecei a te seguir a pouco tempo no insta e já me apaixonei pelo seu jeito de levar as coisas sua dedicação seu esforço e claro o seu corpo! Vc serve Mto de inspiração! Estou no último ano de medicina e sei como a rotina não EH facil, e que a organização Eh tudo! Estou na busca de uma vida mais saudável e de um corpo mais bonito, mas como vc mesma falou, chega fds e lá vem a jaca, dai não vemos resultados e ficamos desanimados, querendo desistir… Queria só que vc passasse a sua dieta que tanto te ajudou a secar, afinal um horário com o coach BUENO Êh tipo impossível! Eu e mais dez mil pessoas ficamos ligando essa semana durante horas e nada! Entao se vc pudesse dar umas dicas nos ajudaria nto! Obrigada! Continue assim linda, simpática e inspirando mta gente! Bjo

    • Oii queridaa!! Ahh, antes de mais nada mto obrigada pelo carinho viu?? S2 Realmente nao é facil e acontece isso msm que vc disse, esse desanimo acontece com todo mundo. Ainda mais vc que ainda esta na faculdade ne? Vc vai ver que depois de formada é um pouco mais facil , pelo menos eu achei. Quanto a dieta, nao foi uma especifica, foram meses de dieta com baixo carbo e bastante aerobico ne, entao nao tenho como passar por aqui. Vaga com o coach é bem complicadinho mesmo, mas tem outros profissionais muito bacanas t que poderiam te ajudar! Mas estarei sempre dando dicas por aqui e espero que te ajude muitoo!! Obrigada pelo carinhooo, bjao!! :*

  53. Gostaria de saber como conseguiu a consultoria com o Coach Bueno? Vc esta maravilhosa … Parabéns pela determinacao ! Sucesso

  54. Parabéns pela determinação. Obrigada por compartilhar detalhes deste estilo de vida…. detalhes esses que impulsionam muita gente a buscar pela mudança desejada! ;)

  55. Que linda! Adorei saber mais da sua história. Me inspiro em você, também trabalho o dia todo e sei como é corrido conseguir conciliar tudo pra alcançarmos nosso objetivo, mas estou na luta e espero conseguir chegar onde você chegou! Parabéns mesmo

    • Oii Thais, antes de mais nada obrigada pelo carinho viu? E por estar nos acompanhando por aqui tb!! Realmente, nao é nada facil, as vzs a preguiça fala mais alto, mas temos que ser mais fortes que ela ne? rs E vc consegue sim, foca bastante na dieta e treina todos os dias que logo logo vc alcança seu objetivo!!! Estamos juntas na luta!!Bjsss

  56. Meu Deus! Que mudança incrível, parabéns. Seu biotipo parecia ser voltado pra wellness, muito incrível vc ter secado tanto. Amei o texto, pode falar bastante que a gente gosta ;)

  57. Oi!
    Adoro ver suas fotos no insta e agora comecei ler o blog.. Faco academia a 1 ano, estou com 50 kg e meu objetivo é ganho de massa, meu professor da academia tirou toda parte aeróbica do meu treino e sempre fiz desde que comecei treinar, ele disse q só vou “secar” , vc acha que mesmo com esse objetivo de ganho e eu sendo magra não preciso mesmo fazer aeróbico? (Eu estava acostumada a fazer todos os dias 18 min de esteira 6.5 e 10 de bike!)

    • Oii querida!!! Entao, isso é muito relativo e varia de professor para professor. Muita gente realmente tira o aerobico quando esta nessa fase de ganho, ja tem gente que coloca mas em poucas vzs na semana, e por tempo menor.. Depende da sua altura, 50kg pode ser bem magrinha mesmo, entao segue o que ele falou pelo menos por um periodo! Se daqui 3 meses vc acabar ganhando um pouquinho de gordura, o que é normal nessa fase, depois vc entra com uma dieta para dar uma secadinha e volta com esses aerobicos! Como ele ta te acompnahndo de perto acredito que deva estar passando o que é melhor pra vc mesmo!! :D Obrigada por nos acompanhar e pelo carinho viu?? Bjoooo

  58. Alana, você é sensacional, de verdade. De todas as pessoas das quais eu poderia me inspirar, dou graças a Deus por ter encontrado você. Corpo e mente em total equilíbrio. É assim com te imagino, se um dia eu te conhecesse seria maravilhoso, mas.. (moro na bahia ) muito longe. Vou continuar a me inspirar em vc, posso? Forte abraço e muito sucesso.

    • Ahhhh, sua linda!!! Eu que agradeço a Deus por existirem pessoas igual vc, só me dao forcas para continuar sempre na luta!! E que que tem que voce mora na Baheeeea??? Sou doida para ir para aí! Logo logo vamos nos conhecer, SIM!!!!rsrs Beijo no coracao e obrigada pelo carinho viu??? :*

  59. Parabéns, você é incrível!
    Mulher de determinação e foco, você é linda e continue sempre postando, te sigo no instagram e não tem um dia que eu não veja o isnta de vocês.
    Obrigada por sempre ajudar e apoiar os seus seguidores na mudança de hábitos alimentares e em busca de uma saúde melhor. Beijos e todo sucesso do mundo pra vocês!!

    • Obrigada queridaaa!!! Fico muito feliz em ler comentarios assim! Obrigada por estar sempre nos acompanhando e por nos dar esse retorno maravilhoso! Fico feliz em saber que mesmo de longe e indiretamente, estamos conseguindo atingir nosso objetivo que é motivar a todos a melhorar sua qualidade de vida!! Beijo enorme!!!

  60. Essas fotos são impressionantes, vc já era muito bonita, mas agora seu corpo ficou perfeito! Me inspiro em você, pois estou numa situação parecida, não sou gorda, mas queria mudar meu corpo, perder um pouco de peso, definir…mas não tenho condições de fazer esse acompanhamento que vc faz com nutricionista e personal. Vc acha possível conseguir bons resultados sozinha? O complicado de fazer uma dieta é porque eu não sei mesmo o que comer e nem as quantidades, nem quanto treino etc. Obrigada, um beijao!

    • Oii querida tudo bem?? Obrigada pelo carinho viu?? Mas meu corpo esta longe de estar perfeito rs Tenho muita luta pela frente ainda por isso que digo que estou com vcs nessa!! NA foto pode nao aparecer mas tem bastante coisa para mudar aqui rs Então, realmente sem acompanhamento se torna um pouco mais demorado talvez, vc pode perder tempo pq nao sabera se esta fazendo algo que seja efetivamente bom pro seu corpo. Pq o que pode ser bom pra outra pessoa, pode nao ser pra vc. MAs…acredito que vc pesquisando bastante na internet acha bastante coisa legal que dê para te ajudar a comecar a mudar pelo menos, a condicionar seu corpo.Aí assim que vc tiver condicoes de procurar um profissional seu corpo ja estava num certo ritmo e te facilitará! Conta com a ajuda dos professores da academia e assim que puder vai atras de um nutri esportivo! Se tiver alguma duvida que eu possa te ajudar conta cmg!! Bjos e boa sorte linda!!!

  61. Haha que legal Alana.. Adorei sua história, estou tentando mudanças também, mas meu problema é a magreza excessiva rs.. 1,71 com 50 kg é fogo :( rs.. Bom, sorte e tudo de bom sempre ;D

    • Oiii Sthepanie!! Nossa vc é magrinhaaa!! rs Devia ser modelo menina! Mas eu te entendo, é complicado mesmo. E o que muita gente nao sabe, mas eu digo que é bem mais facil emagrecer do que ganhar massa viu? Por isso nao é facil pra vc. Mas tambem, o pouco que vc ja ganha ja encorpa e vc fica linda e durinha!!! Continua na luta ta?? Beijo enorme!! :**

  62. Oi !! Eu sou super sua fã e te acompanho em todas as redes sociais RS ;) Eu te admiro muito e sei que também vou chegar no meu objetivo !!! Por favor me passe o contato do Roberto Bueno desde já te agradeço muito e obrigada pq mesmo de longe só pela redes sociais você me ajuda muitoooo…. Bjos

    • Oii Fernanda!!! Obrigada pelo carinho!! Que tudo que vc nos segue em todas as redes socias, ameeiiii saber disso! rs Continua sempre com a gente!! S2 E claro que vc vai chegar no seu objetivo linda, tenha paciencia e muita forca de vontade ta?!! Não sou autorizada a passar o contato dele amore :( Infelimente o que posso passar é apenas o telefone, que ja esta no proprio perfil dele! Tenta dar uma ligadinha la!! Beijo enorme e obrigada pelo carinho!! :*

  63. Alana, o que te diferencia de outras “fit’s” por ai é o seu carisma!!! Vc é surreai!!! Um amorrr! Sério, continua assim que é o mais lindo em ti! Estou louca pra ver uma foto sua dps da cirurgia. Quero colocar mas tenho 17 anos ainda, e minha mãe complica muito por isso :( Tenho uma perguntinha.. como vc conseguiu consultoria com o Coach Bueno tão rápido como falou no post? Dia 5 ele disponibilizou 20 vagas pros brasileiros.. liguei a tarde toda e não consegui :( queria muito consultar com ele. Mas vamo lá que um dia dá né!!! :D Parabéns pela disciplina, te admiro muito por isso pois juro que tento e não consigo seguir minha dieta 100% sem nenhum furinho em doces kkk Beijãoo

    • Oii Cibely!! Ahhhh, que linda você!! Obrigada pelo carinho!! É como digo pras meninas, só tento retribuir o carinho que vcs passam pra mim nos comentarios! Muito feliz! :D Quanto ao silicone é tudo de bom rsrs Mas espera mais um pouquinho, vai amadurecendo enquanto isso a ideia com a mami que ja ja ela libera! A minha tb nao me liberaria eu acho viu? rs Entao menina, eu acabei dando sorte que bem quando fui atras dele, acho que uma pessoa havia desistido, e acabei cobrindo a vaga dela. Mas realmente é bem complicado conseguir, mas continua tentando que vale super a pena!! Obrigada pelo carinho linda, bjao fica com Deus :**

  64. Alana….obrigada por compartilhar sua historia com a gente! E uma grande inspiracao ver o que vc fez. Eu nao sou gorda, mas nao estou no corpo que quero. E estou no mesmo ritmo que vc estava….faco dieta e como limpo, mas a vezes dou minha escapada. E bom saber que tem esperanca pra mim, e nao e nada errado comigo. Eu so tenho que achar a pessoa certa pra me dar suporte e me ajudar a afastar essa mente gorda que me habita. Beijo grande e parabens por tudo que conquistou. Vc nao e somente um corpo lindo, mas uma mente tb!

    • Oii Patricia!!! Imagina, o que eu faço é o minimo, só tento de alguma forma retribuir o carinho que recebo de vcs, e acredito que a melhor maneira seja realmente tentando fazer vocês acreditarem que conseguem também, fico mto feliz! Voce disse tudo, pode nao estar gorda mas se quer mudar, já tem motivo suficiente pra isso,né? Não ha nada de errado ctg nao, pelo contrario, é a coisa mais comum! rs Tenho ctz que com acompanhamento profissional e se voce se focar 100% nesse objetivo, vc consegue sim!! Estou “aproveitando” esses dias paradas e quando voltar quero ir com tudo!! Faz o mesmo, bota uma meta pra vc e manda bala!! Obrigada de coração pelas palavras e pelo carinho!! Bjooo

  65. Tao bom te conhecer um pouquinho mais.Uma vez te mandei um direct p t mostrar o qto me incentiva, e agora ainda mais, conhecendo como td começou.Ja passei por essa fase q ta passando mas aguenta firme, ė recompensador.Bjos mil

    • Oii querida! Lembro de vc do insta, obrigada por estar participando aqui também, fico mto feliz!! :D Ai, nem me fala menina, quando penso que ainda faltam 30 dias dá um desanimo.. rsrs Mas é recompensador mesmo né! Que passe voando!! rs Obrigada pelo carinho linda, bjo bjo bjo :*:*

  66. Parabéns Alana, você é um exemplo de determinação e foco! Também faço dieta, já fazem três meses e sempre escuto a mesma coisa, “para que dieta se já é magrinha”, mas só nós sabemos como é difícil se livrar da gordura embaixo do glúteo.
    Alana, continue dividindo tudinho conosco, é uma grande motivação!! Tenho uma pergunta, se puder responder… Em algum momento da sua dieta você ficou sem carbo um dia inteirinho, teve esta restrição? Outra pergunta, kkk… Acho que já deve ter comentado sobre isto, quantas vezes faz aeróbicos por semana por quanto tempo e velocidade? Um grande beijo, sou sua fã!

    • Oii Gi!! Aii.. tão ruim ouvir isso ne? rs Ouço muito tb! “ah mais vc ja era bonita”, desmerecem nosso esforço rs Mas muita gente nao entende mesmo! O negocio é nao dar muitos ouvidos e seguir no objetivo ne? quem sabe a gente se livra dessa bananinha rs Entao, sem carbo um dia inteiro sim, mas fiz isso quando ele intercalou, por exemplo, fazia 3 dias de carbo alto e 2 dias de zero carbo. Quanto aos aerobicos, o indicado pra mim é todo dia mas nem sempre consigo, tempo varia de 40 a 60 min e velocidade moderada na maioria dos casos! Obrigada pelo carinho viu?? Beijo no coracao!! :*

  67. Tooop demais, inspirador! Estou gravidinha rs, mas já faço planos para as mudanças que eu quero fazer! Sucesso, Alanina!

    • Oii gravidinhaa!! rs Que linda, meus parabéns querida!! Que seu baby venha cheio de saude!! E é isso ai, hoje mais do que nunca vimos que da pra ficar com um corpo legal mesmo apos gravidez ne? Será uma mamãe sarada! rs Beijocass :*

  68. Te conheci e você não tinha esse corpo ainda, e me lembro ate hoje que eu dizia: “você tem um corpo que toda menina gostaria de ter” e você com seu complexo de coxa grossa ahhahahahaha mas muito parabéns! Eu sei como é isso, sou magrela, todas gostaria de ter meu corpo magro, mas não é o que eu almejo, e com certeza o melhor é se sentir bem com você mesma! eu me orgulho de você, esta mais linda do que nunca, e se ainda te falta algo, corre mesmo!! é o que eu vou começar a fazer..
    Parabéns linda, esta sendo exemplo e estimulação para muitos, continue brilhando! (L)

    • Oiii Re, que linda vc!! hahah Exatamente, vc disse tudo! Os outros podem achar seu copo lindo, mas quem tem que gostar e se sentir bem é voce! Nao estava feliz mesmo com aquelas coxas enormes e celulitosas hahah Por isso mudei, e se vc quer mudar boto maior força!! Obrigada pelo carinho linda!! Bjooooo

  69. oii , queria saber qual era sua dieta quando voce começou a mudar radicalmente a forma de se alimentar , voce é linda e é uma fonte de inspiração á todos ! bjim

    • Oii querida!! Na verdade eu não cheguei a mudar radicalmente de uma hora para outra. Eu fui mudando aos pouquinhos ao longo dos anos, tirando uma coisinha aqui, outra ali..Pesquisava bastante coisa na internet. Então quando comecei com o coach eu ja comia antes praticamente as mesmas coisas que ele me indicou, apenas segui a risca quanto a quantidades, horarios e etc. O ideal é vc procurar um nutri e segui exatamente o que ele te passar, e ir com calma e ter paciencia pq as coisas sao demoradas msm viu rs Obrigada pelo arinho linda, grande bjo!! :*

  70. Alana! Comecei a acompanhar o insta de vcs um pouco antes do #60napegadabruta, e desde então vc virou uma referência e inspiração pra mim! Parabéns e muito sucesso! Sou super fã e admiradora! Beijos.

  71. Muito motivacional. Tenho as mesmas características físicas, pouco gordura abnominal, no entanto, glúteo e coxa absorvem tudo, aí, além de gordura, coleciono celulite. Gosto de fazer atividade física, mas sou bastante indisciplinada, principalmente, com a alimentação. Olhando seu histórico, passo a acreditar que é possível. Parabéns!

    • Fico feliz em ler isso! Essa é mesmo a minha intenção :D Eu tb nao perdi tudo que quero mas estou na luta, sei que pode ser mto dificil mas nao é impossivel!! Estamos juntas nessa! Obrigada pelo carinho em participar por aqui tb! Beijao!!:***

  72. Parabéns! estou tentando ter disciplina e vc é uma grande inspiração. Gostaria de saber qual o seu atual percentual de gordura e qual é seu objetivo. Beijo grande

    • Alana, adorei conhecer sua história!Parabéns por toda dedicação, empenho e foco!Estou super sua fã e vc tem sido inspiração para mim!A alguns anos venho tentando conquistar minha melhor forma, porém, sem êxito. Criei expectativas e me frustrei por não ter alcançado-as! Ano que vem será um ano de mudanças para mim em todos os aspectos, e espero que a boa forma e a vida saudável faça parte dele!!! Vc é lindíssima e foi muito querida em dividir sua história, obrigada!!Bjins

      • Oii Fernanda!! Nossa muito legal ler isso, obrigada!! Sei como vcc esta se sentindo porque tb ja passei por isso, mas vc falou da forma certa..Que o ano que vem seja seu ano de mudanças, vai com tudo!! Torcendo aqui por vc!Foca 100% e tenha paciencia, as conquistas vêm aos poucos, mas dê valor para cada mudanca que aparecer, que elas sejam seu maior estimulo!! Bjos e obrigada pleo carinho!! :*

  73. Realmente é impressionante a mudança e pensar em ficar um dia da semana sem jacar chego a achar impossível. Mas sei que consigo, não sei o que falta pra mim sabe, se vergonha na cara, se mais força de vontade… Enfim só sei que fico muito deprimida de não conseguir seguir uma dieta sem vacilar por mais de 15 dias. Porém vou iniciar novamente esse projeto a partir de amanhã e vou aos poucos, vou até o réveillon. Depois farei ate o carnaval… Preciso conseguir, já é uma questão de sofrimento mesmo. Conto com você lindona e obrigada pior dividir sua história. Parabéns!!!!

    • Oii Cathiane!! Não fica deprimida não menina, seguir a dieta a risca realmente é muito dificil.. Voce viu ai ne, eu levei 4 anos pra conseguir focar totalmente!FAz isso sim, faz metas pequenas e vai aumentando.. Essa epoca do ano é meio dificil nao sair da dieta, mas leva a serio ate o reveillon, ai come algo de leve, depois retoma com tudo! Tenho certeza que voce vai se surpreender consigo mesma! Torcendo por vc!! Obrigada pelo seu carinho!! :*

  74. Você é linda flor! Eu sempre tento diminuir minha gordura da barriga e não consigo pois meu estômago e alto! Qual é o seu email que eu possa entrar em contato com você?

    • Oii querida!! Aii menina essa gordurinha da barriga pra quem tem tendencia em acumular é bem dificil mesmo, leva bastante tempo, por isso que paciencia é fundamental. O email é o mesmo que está no perfil do ig!! Bjs e obrigada pelo carinho!! :*

  75. Uauuuu!!!! Que diferença! Parece outra pessoa!!! Muito obrigada por compartilhar sua experiência, Alana. Você nos ajuda e nos motiva muito!
    Eu sou bem magrelinha e quero mudar meu corpo também. Por conta do artigo da pós-graduação (e outras cositas mas) vou começar dia primeiro de janeiro, pois sei q se eu começar agora vou sair da linha… quando eu tiver uma mudança razoável vou marcar vcs no insta para verem o que fizeram… rsrsrsrs
    Ah, estamos ansiosas para ver o resultado da sua cirurgia! Beijos

    • Oii Carol! Mudei um pouquinho ne? rs Morria de vergonha e pensei 10 vzs antes de colocar essas fotos, mas resolvi por justamente pra mostrar que eu sou igual todo mundo, que acho que assim como todas nós, graças a Deus o tempo nos foi generoso rs Fico mto feliz pelo seu retorno!! Isso, faz isso mesmo, esse periodo eh meio complicado por conta das festas, mas comeca em janeiro e foca total, vc vai ver que quando der 3 meses vai ter mudado bastante! E me marca sim pq quero mto ver!! Obrigada pelo carinho linda, bjao!!!

  76. Oi Alana, adorei sua história! Queria saber sobre celulite, se vc tinha e se diminuíram bastante, se vc fez ou faz algum tratamento. Um beijo e boa recuperação.

    • Oii Ariana! Que bom que gostou, fico muito feliz!! :D Elas diminuiram sim, mas nao sumiram! :( Cotinuo na luta! rs Fiz drenagem 2 vezes mas nao vi resultado porque nao continuei, mas acho que é valido se forem varias sessoes e claaro aliado a dieta e treino! Bjaoo :*

  77. Oi, Alana!! Você é incrível! Parabéns pela determinação! Mesmo sendo linda, continua com muita simplicidade! Não perde isso!! Tô na mesma, não sou gorda (já fui), mas quero “o melhor de mim” então pretendo começar um “desafio” em janeiro. Quando vcs vão propor outro desafio?? Admiro-te muito! Sucesso na recuperação da cirurgia!

    • Oii Raquel!!Ahh, sua amada!! Eu que tenho que te agradecer pelas palavras. Fico m muito feliz em ouvir isso por saber que estou mantendo meu objetivo, que é justamente esse, mostrar q pessoas normais como eu, vc, conseguimos mudar de vida e levar uma dieta regrada e treinos diarios. Mto feliz mesmo! quero estar mais proxima de vccs a cada dia! Em janeiro tem outro desafio! Tb ando precisando rsrsr Beijossss :*

  78. Alana você é minha maior inspiração, todos os dias entro no insta e no blog. Adoro estar por dentro dos treinos, dieta, do dia a dia de vocês, parabéns aos dois por toda conquista. Beijos

  79. Meus parabéns!!!!
    Essa vida não eh fácil, mas o resultado eh muitooo satisfatório. Vc eh uma inspiração!!!
    E o piercing???
    Linda, linda!!!

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